El experto en viajes en ferry Ante Dagelic, director ejecutivo de GetByFerry , comparte este consejo experto para aquellos propensos a marearse.

Se estima que una de cada tres personas es muy susceptible a sufrir mareos, que pueden desencadenarse durante un viaje, siendo el mareo una de las causas más habituales. Para quienes los sufren, esto puede hacer que una experiencia de viaje agradable o incluso única en la vida se vea arruinada por una sensación repentina de malestar. Si toma estas pocas medidas proactivas, puede reducir significativamente las posibilidades de sufrir molestias y hacer que su viaje transcurra sin problemas.

Come alimentos ligeros y sencillos antes y durante el viaje: el mareo puede afectar a cualquiera, incluso si no eres propenso a marearte, ya que la imprevisibilidad del mar a veces puede tomarte desprevenido. Para minimizar el riesgo, evita los alimentos pesados, grasosos o picantes antes y durante el viaje, ya que pueden empeorar las náuseas. En su lugar, opta por comidas pequeñas y ligeras como ensaladas o carne a la parrilla y arroz para una digestión más fácil.

Si comienza a sentir náuseas, comer alimentos como galletas saladas, pan simple o pretzels puede ayudar a reducir las náuseas, ya que los alimentos ricos en almidón pueden ayudar a calmar el malestar estomacal.

Sin embargo, si no te resultan apetitosos cuando te sientes mal, los plátanos pueden tener efectos similares y ayudarte a combatir las náuseas. Pueden proporcionar un efecto calmante y ayudar a equilibrar la acidez estomacal. Las frutas y verduras frescas con alto contenido en fibra, como las manzanas, las peras y las zanahorias, también pueden ayudarte a sentirte mejor.

Consejos que puedes probar si te sientes mal: Una forma eficaz de combatir el mareo es fijar la vista en el horizonte. Esto ayuda al cerebro a conciliar la diferencia entre lo que ven los ojos y lo que percibe el oído interno, un desequilibrio que suele provocar náuseas. Mantener la mirada fija en un punto estable te permite encontrar estabilidad en el movimiento.

En definitiva, es importante estar presente para que el cerebro se familiarice con el entorno. Para ello, evitar mirar el teléfono, las pantallas o leer ayudará a reducir el riesgo de sentirse mal cuando se está en un barco. Es aconsejable que incluso los binoculares o las cámaras se utilicen solo durante un tiempo mínimo para poder apreciar plenamente el entorno.

Si empieza a sentir los efectos del mareo, pasar tiempo en cubierta o junto a una ventana abierta puede ayudar a aliviar la sensación de náuseas. El aire fresco es un remedio simple pero eficaz.

Prueba el jengibre o la menta como remedio herbal: el jengibre es un remedio natural común para aliviar el mareo y es fácil de incorporar a tu rutina de viaje. Por ejemplo, las galletas de jengibre son una opción conveniente que es fácil de preparar antes de un viaje. Sin embargo, otras opciones incluyen agregar una pequeña cantidad de jengibre en polvo al agua antes de partir o llevar un termo de té de jengibre, por si acaso.

De manera similar, el té de menta, que se puede comprar en los supermercados por tan solo 95 peniques, podría ayudar a aliviar a quienes lo padecen. Se cree que los efectos relajantes de la menta en el cuerpo relajan los músculos gástricos y ayudan a calmar el estómago.

El jengibre es un remedio natural muy común para aliviar el mareo. Imagen: rahmi ayu/Shutterstock

Despeja tu mente o distráete: encuentra lo que funcione mejor para ti: los métodos para minimizar las molestias al marearte varían de persona a persona, y es importante encontrar lo que funcione para ti. Algunas personas encuentran que las técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, pueden tranquilizar la mente y reducir las náuseas.

Otros prefieren distraerse conversando o escuchando música. Descubrir cuál es la mejor técnica para afrontar la situación antes de emprender un viaje puede marcar la diferencia y ayudarle a disfrutar de sus viajes.

Mantente hidratado: la deshidratación puede empeorar las náuseas y, si por desgracia has estado enfermo, necesitarás recuperar el líquido perdido. Por lo tanto, beber agua con frecuencia es fundamental, pero beber demasiada y demasiado rápido puede tener el efecto contrario sobre las náuseas, así que asegúrate de tomarte tu tiempo. Sin embargo, para asegurarte de mantenerte hidratado, también debes tener cuidado con la ingesta de líquidos; evita el alcohol y la cafeína antes y durante el viaje si te preocupa sufrir mareos. Ambos pueden deshidratarte y hacerte más susceptible a las náuseas.

Planifique con anticipación: si puede, intente planificar su viaje para un día en el que se espera que el mar esté en calma consultando el pronóstico del tiempo para ver si hay condiciones suaves. Sin embargo, no siempre es posible elegir el día de viaje y el clima puede cambiar inesperadamente. Para ayudar, intente sentarse en el medio. Aquí es donde el movimiento puede sentirse menos intenso, cen comparación con la parte delantera o trasera, donde el barco tiende a sentir más movimiento y aquellos susceptibles al mareo pueden sufrir más.

La publicación Cómo prevenir el mareo apareció primero en All At Sea .